H的足迹——H9999H 我的足迹

最近屡遭失眠的困扰。为了解除困扰，必须四处寻找。

失眠的原因在中医上认为就是”阳不入阴”。所谓阳就是动，不稳定。阴就是静，是规律。入就是渐渐的变化。所以睡着了就是由动慢慢变成静的过程，如果你不能由动变静，阳不入阴了就是失眠了。

那么什么方法能让动转变成静呢？需要指出的是这里的动不是指肢体的活动了，而是指头脑中的思维活动。我想，睡不着觉时的浮想联翩可能是大多数失眠者的共同体会吧。

综合古今中外的调息、数羊、查数等等方法来看，其中的核心都是让失眠者通过单纯的简单反复使他们纷乱不稳定的大脑思维变得简单规律起来，从而渐渐入睡。我最终选择的方法就是双目微闭（也就是过去所说的眼观鼻，鼻观口，口观心）的状态下进行调息，但调息的过程中加入了气沉丹田。双目微闭可以最大限度的减少大脑想事情，调息就是简单的反复，气沉丹田是为了能集中精力进行调息。经过反复实践，改进，应用，还算有效果。

还需要指出的是睡眠本身如同春夏秋冬一样是一种天然的节律性活动，所以要想睡的好就得养成自己的节律。从中医对时辰的阴阳划分上看，子时是一阳升的时候，那么睡觉的最佳时间是亥时，也就是晚上9点至11点，这个时候阳气最弱，易于入睡。

上面是在失眠时进行的有关失眠的随便想想，如有雷同，纯属巧合。